夏といえば海のイメージですね。

忙しくても合間を見て海辺へ散歩する機会を設けたほうがリフレッシュできます。

大事なのは裸足で砂浜の上を歩き回ること。

足を水の中に入れてみるとすぐにフレッシュな感じがして気持ちいいはずです。

ネイティヴ・アメリカンは裸足でいると大地のエネルギーが直接上ってくるそうです。

砂浜を歩き回っているとそれを実感できます。

自然に感謝する気持ちを抱きながらゆっくりと歩いてみましょう。

出来れば人が少ないほうがいいです。

ゆったりと潮風に吹かれながら海岸線を眺めてリラックスしましょう。

きっと自分の中にフレッシュなパワーが宿ってきます。

そして素直に受け入れましょう。

自然に感謝して…そして身の回りの人間関係などにも感謝して。

自然が溢れる場所にいけば、ただ佇むだけではなく体いっぱいに感じて、

”自分は生かされてる”ということを確認しましょう！！

運動不足解消の為、体調改善の為、健康増進、ダイエット…などなど。
きっかけや理由はいろいろありますが、運動を始める人が
急増しています。

そんな中もっともお手軽で、お金もかけずにすぐ始められるウォーキング
に注目していきましょう

ウォーキングは、長く続けることで体に対するメリットだけでなく
精神的にも良い効果をもたらしてくれます。

腕を振り、歩幅を広くすることで、日頃使っていない部分の筋肉を
動かし全身の血流がよくなります。

また呼吸も一定に規則的に吸ったり吐いたりと手足の動きに合わせれば
リズミカルに動くことにより心臓、肺などの機能のアップや体中に
酸素が行き渡り、頭もすっきりしてきます。

私自身の経験では、歩いている時に、
「全身の血がよく回ってる」と感じるほどでした。

汗もかきます。そうすれば代謝もよくなります。
歩くことが気持ちが良くてたまらない！と思ったものです。
効果は以下の通り。
・骨を丈夫にし、貧血にも効果
・記憶力のアップなど、脳の活性化
・ダイエットなどの美容
・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化)
・内臓の機能の向上
・日ごろのストレス発散
・老後の寝たきりの防止

靴は、自分の足に合ったものを見つけられるように
時間を掛けて探してくださいね。

運動不足解消の為、体調改善の為、健康増進、ダイエット…などなど。
きっかけや理由はいろいろありますが、運動を始める人が
急増しています。

そんな中もっともお手軽で、お金もかけずにすぐ始められるウォーキング
に注目していきましょう

ウォーキングは、長く続けることで体に対するメリットだけでなく
精神的にも良い効果をもたらしてくれます。

腕を振り、歩幅を広くすることで、日頃使っていない部分の筋肉を
動かし全身の血流がよくなります。

また呼吸も一定に規則的に吸ったり吐いたりと手足の動きに合わせれば
リズミカルに動くことにより心臓、肺などの機能のアップや体中に
酸素が行き渡り、頭もすっきりしてきます。

私自身の経験では、歩いている時に、
「全身の血がよく回ってる」と感じるほどでした。

汗もかきます。そうすれば代謝もよくなります。
歩くことが気持ちが良くてたまらない！と思ったものです。
効果は以下の通り。
・骨を丈夫にし、貧血にも効果
・記憶力のアップなど、脳の活性化
・ダイエットなどの美容
・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化)
・内臓の機能の向上
・日ごろのストレス発散
・老後の寝たきりの防止

靴は、自分の足に合ったものを見つけられるように
時間を掛けて探してくださいね。

暑い日が続きますが、外に出る事が本当に気持ちのいい季節ですね。
ちょっと足を延ばして森を歩いてみませんか。

今すぐ誰でも手軽にできる健康法がウォーキングですが、森の中を歩くと
さらに効果があります。

緑の濃い森に足を踏み入れると、木々や土が香ってきて、森に息づかいや
力を感じる事が出来ます。
森林でのウォーキングはリラックス効果があり、ストレスの発散にもなります。

森の中に入ると独特の森のにおいが漂いますが、このにおいの正体が
「フィトンチッド」という森から発散されている成分で、森林浴効果を
もたらす森の香りの正体です。

森の中に入ると思わず深呼吸したくなるのは、このフィトンチッドが満ち
溢れているからなんです。

フィトンチッドとは、ロシア語の「フィトン＝植物」「チッド＝やっつける」
という意味で、土に根ざしている植物が、虫や細菌をやっつけるために

自ら作り出し発散している揮発性の物質の事です。

森林浴がすがすがしく感じるのは、このフィトンチッドの効果であると
いわれています。

さあ、少し足を延ばして森林浴ウォーキングに出かけてみませんか。
きっと身体に元気を与えてくれることでしょう。