運動不足解消の為、体調改善の為、健康増進、ダイエット…などなど。
きっかけや理由はいろいろありますが、運動を始める人が
急増しています。

そんな中もっともお手軽で、お金もかけずにすぐ始められるウォーキング
に注目していきましょう

ウォーキングは、長く続けることで体に対するメリットだけでなく
精神的にも良い効果をもたらしてくれます。

腕を振り、歩幅を広くすることで、日頃使っていない部分の筋肉を
動かし全身の血流がよくなります。

また呼吸も一定に規則的に吸ったり吐いたりと手足の動きに合わせれば
リズミカルに動くことにより心臓、肺などの機能のアップや体中に
酸素が行き渡り、頭もすっきりしてきます。

私自身の経験では、歩いている時に、
「全身の血がよく回ってる」と感じるほどでした。

汗もかきます。そうすれば代謝もよくなります。
歩くことが気持ちが良くてたまらない！と思ったものです。
効果は以下の通り。
・骨を丈夫にし、貧血にも効果
・記憶力のアップなど、脳の活性化
・ダイエットなどの美容
・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化)
・内臓の機能の向上
・日ごろのストレス発散
・老後の寝たきりの防止

靴は、自分の足に合ったものを見つけられるように
時間を掛けて探してくださいね。