脇汗のシミ、黄ばみ、臭い対策の方法を紹介します。
【食生活を改善する】
油が少なく、ビタミンの豊富な野菜や魚、海草など。わきが臭は
食生活の影響が大きいですが、緑黄色野菜に含まれるビタミンA、
胚芽やゴマに含まれるビタミンEにより抑制することができます。
【ストレスを溜めない規則的な生活習慣
】
ストレスや緊張は汗腺の働きを活発にします。
アポクリン汗腺の働きを抑える意味でも、不規則な生活習慣や睡眠不足は
できるだけ避けるようにしましょう。
【気持ちのいい汗をかく】
日頃から汗をかかない生活を続けていると、汗がベタベタになり雑菌が
繁殖しやすくなります。スポーツや半身浴などでサラサラの
汗をかく習慣を身に付けましょう。
【水分補給】
臭いを予防するには、日頃からこまめな水分補給をすることが効果的です。
体内で水分が不足すると、汗をかいたときの汗の成分が濃くなり、
臭いが強くなります。
【衣類に気をつける】
Yシャツなどの吸水性のよくない衣類を肌の上に直接着ると臭いが
発生しやすくなります。また、室内干しの臭い（雑菌・カビなど）が
原因となることもあるので、除菌用の洗濯洗剤を使うなど工夫してみてください。
脇汗のシミ、黄ばみ、臭い対策の方法を紹介します。
【食生活を改善する】
油が少なく、ビタミンの豊富な野菜や魚、海草など。わきが臭は
食生活の影響が大きいですが、緑黄色野菜に含まれるビタミンA、
胚芽やゴマに含まれるビタミンEにより抑制することができます。
【ストレスを溜めない規則的な生活習慣
】
ストレスや緊張は汗腺の働きを活発にします。
アポクリン汗腺の働きを抑える意味でも、不規則な生活習慣や睡眠不足は
できるだけ避けるようにしましょう。
【気持ちのいい汗をかく】
日頃から汗をかかない生活を続けていると、汗がベタベタになり雑菌が
繁殖しやすくなります。スポーツや半身浴などでサラサラの
汗をかく習慣を身に付けましょう。
【水分補給】
臭いを予防するには、日頃からこまめな水分補給をすることが効果的です。
体内で水分が不足すると、汗をかいたときの汗の成分が濃くなり、
臭いが強くなります。
【衣類に気をつける】
Yシャツなどの吸水性のよくない衣類を肌の上に直接着ると臭いが
発生しやすくなります。また、室内干しの臭い（雑菌・カビなど）が
原因となることもあるので、除菌用の洗濯洗剤を使うなど工夫してみてください。
【食生活を改善する】
油が少なく、ビタミンの豊富な野菜や魚、海草など。わきが臭は
食生活の影響が大きいですが、緑黄色野菜に含まれるビタミンA、
胚芽やゴマに含まれるビタミンEにより抑制することができます。
【ストレスを溜めない規則的な生活習慣
】
ストレスや緊張は汗腺の働きを活発にします。
アポクリン汗腺の働きを抑える意味でも、不規則な生活習慣や睡眠不足は
できるだけ避けるようにしましょう。
【気持ちのいい汗をかく】
日頃から汗をかかない生活を続けていると、汗がベタベタになり雑菌が
繁殖しやすくなります。スポーツや半身浴などでサラサラの
汗をかく習慣を身に付けましょう。
【水分補給】
臭いを予防するには、日頃からこまめな水分補給をすることが効果的です。
体内で水分が不足すると、汗をかいたときの汗の成分が濃くなり、
臭いが強くなります。
【衣類に気をつける】
Yシャツなどの吸水性のよくない衣類を肌の上に直接着ると臭いが
発生しやすくなります。また、室内干しの臭い（雑菌・カビなど）が
原因となることもあるので、除菌用の洗濯洗剤を使うなど工夫してみてください。
旬の野菜とツナ缶、瓶詰めのオリーブ、パルメザンチーズをオーバルに入れて、
電子レンジで3分ほど加熱するだけで完成です。
ツナの缶詰 1缶（80g）
たまねぎ 1/2個（80g）
アスパラガス 3本（60g）
ピーマン カラーピーマン1/2個（80g）
オリーブ 種無しオリーブ8粒
塩 少々
こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ1～2
スチーマーにうす切りの野菜をのせる
シリコンスチーマーにスチームプレートを敷き、
その上にうす切りのたまねぎとカラーピーマンをのせます。
軽く塩とこしょうをふります。
ツナ缶は軽く水気を切り上にのせます。
グリーンアスパラも5cm長さに切り上にのせます。軽く塩こしょうをふります。
種無しオリーブを加え、パルメザンチーズをふりかけます。
蓋をして電子レンジで（600W）で3分加熱します。
アッという間にでき上がる調理時間の短さと、
素材を生かした蒸し料理のおいしさには驚かされます。
時間のない忙しい時や朝食、夜食にもおすすめです。
旬の野菜とツナ缶、瓶詰めのオリーブ、パルメザンチーズをオーバルに入れて、
電子レンジで3分ほど加熱するだけで完成です。
ツナの缶詰 1缶（80g）
たまねぎ 1/2個（80g）
アスパラガス 3本（60g）
ピーマン カラーピーマン1/2個（80g）
オリーブ 種無しオリーブ8粒
塩 少々
こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ1～2
スチーマーにうす切りの野菜をのせる
シリコンスチーマーにスチームプレートを敷き、
その上にうす切りのたまねぎとカラーピーマンをのせます。
軽く塩とこしょうをふります。
ツナ缶は軽く水気を切り上にのせます。
グリーンアスパラも5cm長さに切り上にのせます。軽く塩こしょうをふります。
種無しオリーブを加え、パルメザンチーズをふりかけます。
蓋をして電子レンジで（600W）で3分加熱します。
アッという間にでき上がる調理時間の短さと、
素材を生かした蒸し料理のおいしさには驚かされます。
時間のない忙しい時や朝食、夜食にもおすすめです。
