旬の野菜とツナ缶、瓶詰めのオリーブ、パルメザンチーズをオーバルに入れて、

電子レンジで3分ほど加熱するだけで完成です。

ツナの缶詰 1缶（80g）
たまねぎ 1/2個（80g）
アスパラガス 3本（60g）
ピーマン カラーピーマン1/2個（80g）
オリーブ 種無しオリーブ8粒
塩 少々
こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ1～2

スチーマーにうす切りの野菜をのせる

シリコンスチーマーにスチームプレートを敷き、

その上にうす切りのたまねぎとカラーピーマンをのせます。

軽く塩とこしょうをふります。

ツナ缶は軽く水気を切り上にのせます。

グリーンアスパラも5cm長さに切り上にのせます。軽く塩こしょうをふります。

種無しオリーブを加え、パルメザンチーズをふりかけます。

蓋をして電子レンジで（600W）で3分加熱します。

アッという間にでき上がる調理時間の短さと、

素材を生かした蒸し料理のおいしさには驚かされます。

時間のない忙しい時や朝食、夜食にもおすすめです。

ツナと野菜のスチーム料理を紹介します。

旬の野菜とツナ缶、瓶詰めのオリーブ、パルメザンチーズをオーバルに入れて、

電子レンジで3分ほど加熱するだけで完成です。

ツナの缶詰 1缶（80g）
たまねぎ 1/2個（80g）
アスパラガス 3本（60g）
ピーマン カラーピーマン1/2個（80g）
オリーブ 種無しオリーブ8粒
塩 少々
こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ1～2

スチーマーにうす切りの野菜をのせる

シリコンスチーマーにスチームプレートを敷き、

その上にうす切りのたまねぎとカラーピーマンをのせます。

軽く塩とこしょうをふります。

ツナ缶は軽く水気を切り上にのせます。

グリーンアスパラも5cm長さに切り上にのせます。軽く塩こしょうをふります。

種無しオリーブを加え、パルメザンチーズをふりかけます。

蓋をして電子レンジで（600W）で3分加熱します。

アッという間にでき上がる調理時間の短さと、

素材を生かした蒸し料理のおいしさには驚かされます。

時間のない忙しい時や朝食、夜食にもおすすめです。

髪の痛みをケアする１つ目の方法は、「熱」です。

ドライヤーの熱は髪の性質を一瞬で変えてしまうほど

強力なダメージですから、ドライヤーの使い方は絶対に正しい方法を

身に付けてください。これを知らないと、どんなにケアしてもいつまでも

髪の傷みに悩まされることになります。

髪の痛みをケアする２つ目の方法は、「美容室帰りのケア」

美容室さんが一生懸命開発してくれたカット技術で、

あなの髪はスタイリングしやすい髪になっています。

でも、髪の傷みはその分大きくなったのですから、

あなたは美容室帰りには念入りなケアが必要になっています。

美容室ではトリートメントコースが用意されていますが、

これを毎日することは無理。ですから、自宅でしっかりとトリートメントを

おこなってください。トリートメントはただつけるのではなく、

正しい使用法を身に付けましょう。

髪の痛みをケアする３つ目の方法は「トリートメント」

髪の傷みを解決する最高の方法は、何と言っても毎日のトリートメントです。

自分にぴったりのトリートメントを選べて、その効果を何倍にも

引き出せる正しい方法を身に付ければ髪の傷みは解決します。

さらに忘れてはいけないのがシャンプーです。

シャンプーは、トリートメントを高めるものでケアは期待できませんが、

このシャンプー選びと方法が間違っていると、どんなトリートメントも

まったく効果を発揮できなくなります。

正しいシャンプー選びと方法で、正しいトリートメント選びと方法をおこなう。

これが髪の傷みをケアする１番の方法なのです。