一緒にやったら、そう、その足で野山を駆け抜けたらなんと素晴らしい、
これがトレイルラニング。トレイルとは野道。日本ではクルマの通らない
狭い未舗装の道だと思えばいい。代表的なものはハイキングコースや登山道、
山奥の寺や神社への参詣道、山の集落同士をつなぐ古道、なんてのがそれだ。
また、郊外の自然公園の遊歩道もそうだし、川沿いや海岸の散歩道もそれが
未舗装ならトレイルと呼んでいい。
初めてトレランを走るなら山、それも道標・案内などがしっかりした
（道に迷わない）ハイキングコースがいい。ハイキングガイド本の付録や
昭文社の『山と高原地図』などのように、山歩き（われらは走っちゃうけど）
のための情報が載っている山地図と呼ばれるものを手に入れよう。
ここでの情報とは山や峠、分岐（道がふたつ以上に分かれるところ）、
バス停、鉄道駅、温泉地などの位置や名称、そして標高、
斜度（等高線で示される）、各地点間の「歩いたとき」の所要時間、などのこと。
初心者にとって特に大事な情報は所要時間。
走りは地図表記「歩き」の70～80％だ。
スタートしてゴールするまで、各区間を合計して全体の所要時間を
知っていないとまずい。なぜなら、トレランではなにがなんでも、
日のあるうちに山から下りていなきゃならないからだ。
コース所要時間がわかればそこから逆算、何時にスタートすればいい？
何時に自宅を出ればいい、が決められる。
走ることが気持ちいい季節になりました、野に山に遊ぶにも最高の季節です。
一緒にやったら、そう、その足で野山を駆け抜けたらなんと素晴らしい、
これがトレイルラニング。トレイルとは野道。日本ではクルマの通らない
狭い未舗装の道だと思えばいい。代表的なものはハイキングコースや登山道、
山奥の寺や神社への参詣道、山の集落同士をつなぐ古道、なんてのがそれだ。
また、郊外の自然公園の遊歩道もそうだし、川沿いや海岸の散歩道もそれが
未舗装ならトレイルと呼んでいい。
初めてトレランを走るなら山、それも道標・案内などがしっかりした
（道に迷わない）ハイキングコースがいい。ハイキングガイド本の付録や
昭文社の『山と高原地図』などのように、山歩き（われらは走っちゃうけど）
のための情報が載っている山地図と呼ばれるものを手に入れよう。
ここでの情報とは山や峠、分岐（道がふたつ以上に分かれるところ）、
バス停、鉄道駅、温泉地などの位置や名称、そして標高、
斜度（等高線で示される）、各地点間の「歩いたとき」の所要時間、などのこと。
初心者にとって特に大事な情報は所要時間。
走りは地図表記「歩き」の70～80％だ。
スタートしてゴールするまで、各区間を合計して全体の所要時間を
知っていないとまずい。なぜなら、トレランではなにがなんでも、
日のあるうちに山から下りていなきゃならないからだ。
コース所要時間がわかればそこから逆算、何時にスタートすればいい？
何時に自宅を出ればいい、が決められる。
一層の健康管理が大切になる。そこでおすすめしたいのが、
肝臓の機能を助けてくれるアミノ酸“オルニチン”だ。
疲労回復に役立つだけでなく疲労によるニオイも軽減してくれる！
企業や家庭に節電が強いられる今年の夏。オフィスビルや商業施設、
通勤電車などでは空調の温度設定を高める傾向にあるので、
夏バテや暑さによる疲労感などに、例年以上に悩まされそうだ。
疲労すると単に体がだるい、重い感じがするだけでなく、
“疲労臭”なるニオイが体から発生するという。いったいどういうことなのか？
疲労臭”のキーワードとなるのは肝臓の働きを助けてくれる“オルニチン”。
これを多く含む代表的な食べ物はシジミで、
100g当たり10～15mg ほどが含まれている。とはいえ食べ物から
摂取できるのは微量。最近ではオルニチンの効果に着目し、
成分を効率良く配合したドリンクや食品が多く登場しているので、
これらの食品でオルニチンを手軽に摂取して肝臓をケアするといい。
疲労回復につながり、疲労臭が軽減されるだけでなく、
飲みすぎた翌朝のだるさを軽減する効果も期待できる。
早速、毎日の生活にオルニチンをプラスして快適な夏を送ろう。
一層の健康管理が大切になる。そこでおすすめしたいのが、
肝臓の機能を助けてくれるアミノ酸“オルニチン”だ。
疲労回復に役立つだけでなく疲労によるニオイも軽減してくれる！
企業や家庭に節電が強いられる今年の夏。オフィスビルや商業施設、
通勤電車などでは空調の温度設定を高める傾向にあるので、
夏バテや暑さによる疲労感などに、例年以上に悩まされそうだ。
疲労すると単に体がだるい、重い感じがするだけでなく、
“疲労臭”なるニオイが体から発生するという。いったいどういうことなのか？
疲労臭”のキーワードとなるのは肝臓の働きを助けてくれる“オルニチン”。
これを多く含む代表的な食べ物はシジミで、
100g当たり10～15mg ほどが含まれている。とはいえ食べ物から
摂取できるのは微量。最近ではオルニチンの効果に着目し、
成分を効率良く配合したドリンクや食品が多く登場しているので、
これらの食品でオルニチンを手軽に摂取して肝臓をケアするといい。
疲労回復につながり、疲労臭が軽減されるだけでなく、
飲みすぎた翌朝のだるさを軽減する効果も期待できる。
早速、毎日の生活にオルニチンをプラスして快適な夏を送ろう。
