夏バテリスクが高いこの夏、神経ビタミン（B群）補給が必須。

今年の夏は、節電対策の一環としてエアコンの使用を控える場所が増え、

その分汗をかくことも例年以上に多くなりそうです。

体調管理をしていく上で「発汗対策」がとても重要です。

汗をかいたら水分を補給しないといけませんが、

水分は腸でしか吸収されないため、汗をかくことで濃くなった

血液を薄めて正常に戻すまでに時間がかかります。
だから、汗をかいてから水を飲んでもだめで、

しばらくは脱水症状が続くのです。

今年の夏は特に熱中症予防のためにも、小まめに水分補給をすることが

とても重要となります。

また、ジメジメと長い時間汗をかくと夏バテにつながっていくことが

懸念されます。汗によって体から失われるものは水分だけだと

思ったら大間違いです。塩分や水溶性のビタミンB1なども出ていきます。

ビタミンB1は別名、脚気（かっけ）のビタミンと呼ばれ、

不足すると疲労感が強くなります。そのうえ、神経ビタミンとしても重要です。

暑さの中でボーっとしてくる原因のひとつも、

この神経ビタミンが足りなくなってしまったからです。

神経ビタミンには、ほかにもB6やB12などがあり、

これらは神経ビタミン三兄弟とも呼ばれていますが、

B6とB12も水溶性ですから大量の汗で失われることも心配されます。

また、発汗で失われやすいビタミンB群不足のツケは、実は秋口にやってきます。

夏の疲れがいつまでもとれないのが本来の「夏バテ」なのです。

 

■連絡をマメにする

マメな男性は女性に好かれます。彼女からメールが来てもほったらかしに

してはいませんか？　彼女からメールの返事がなかなかこない、

と不満をもらされたことが一度でもあったら要注意です。

たとえ、頻繁にデートできていないカップルでも、

長続きしているひとたちは、毎日メールをしています。たとえば、

おはよう。昨日は○○したよ。今日は○○するんだ。君は昨日、なにかあった？

と毎朝のメール交換をふたりの決まりにしてしまうのはどうでしょう。

それだけでも彼女は安心します。もちろん、彼女がメールなど

面倒臭いというひとだったら話は別です。

しかし、普通、好きなひととはこまめに連絡をとりたいのが女性の本心です。

できたら、電話で声を聞きたいのが本音です。

■定期的にちゃんとデートする

最後にデートをしたのはいつですか？　一ヶ月以上前、という方は要注意です。

遠距離恋愛の場合は話は別ですが、家がそう遠く離れていないのに、

デートを長期間していないのはだめです。

彼女にしたらずっとデートしていないならば、

なぜつきあっているんだろという疑問が心に芽生えてくるのが普通です。

そんなときに彼女の前に素敵で気が合う男性が現れたら

浮気されてしまうかもしれません。

デートはお金がかかるからいやだ、休日は自分のしたいことがしたい、

という方は自分のことしか考えていないひとです。

お金がかかるのが負担ならば、お金のかからないように

工夫してデートすればいいのです。

趣味も、彼女とデートしたあとにしたら良いとおもいます。

彼女をまず第一に考えてあげてください。

■相手に愛情を伝えることを惜しまない

彼女にちゃんと愛情を伝えていますか。それは言葉じゃなく、

態度でもいいです。彼女との記念日をちゃんと覚えていて、

なにかサプライズなプレゼントをしたりといったことをちゃんとしていますか？

相手の気持ちがわからなくなると、女性の心は揺れます。

そして、はっきりと、好きだ、と言ってくれるほかの男性に

心がひきよせられてしまうことがあります。

■最後に

彼氏が自分のことを大切にしてくれていると感じられなくなると、

女性の気持ちは彼氏から離れていきます。

そうすると浮気ということになってしまうのです。

彼女のことを世界で一番大事にしているのは自分だ、

と彼女に伝えることを忘れないで、彼女ときちんと向き合っていてください。
 

■連絡をマメにする

マメな男性は女性に好かれます。彼女からメールが来てもほったらかしに

してはいませんか？　彼女からメールの返事がなかなかこない、

と不満をもらされたことが一度でもあったら要注意です。

たとえ、頻繁にデートできていないカップルでも、

長続きしているひとたちは、毎日メールをしています。たとえば、

おはよう。昨日は○○したよ。今日は○○するんだ。君は昨日、なにかあった？

と毎朝のメール交換をふたりの決まりにしてしまうのはどうでしょう。

それだけでも彼女は安心します。もちろん、彼女がメールなど

面倒臭いというひとだったら話は別です。

しかし、普通、好きなひととはこまめに連絡をとりたいのが女性の本心です。

できたら、電話で声を聞きたいのが本音です。

■定期的にちゃんとデートする

最後にデートをしたのはいつですか？　一ヶ月以上前、という方は要注意です。

遠距離恋愛の場合は話は別ですが、家がそう遠く離れていないのに、

デートを長期間していないのはだめです。

彼女にしたらずっとデートしていないならば、

なぜつきあっているんだろという疑問が心に芽生えてくるのが普通です。

そんなときに彼女の前に素敵で気が合う男性が現れたら

浮気されてしまうかもしれません。

デートはお金がかかるからいやだ、休日は自分のしたいことがしたい、

という方は自分のことしか考えていないひとです。

お金がかかるのが負担ならば、お金のかからないように

工夫してデートすればいいのです。

趣味も、彼女とデートしたあとにしたら良いとおもいます。

彼女をまず第一に考えてあげてください。

■相手に愛情を伝えることを惜しまない

彼女にちゃんと愛情を伝えていますか。それは言葉じゃなく、

態度でもいいです。彼女との記念日をちゃんと覚えていて、

なにかサプライズなプレゼントをしたりといったことをちゃんとしていますか？

相手の気持ちがわからなくなると、女性の心は揺れます。

そして、はっきりと、好きだ、と言ってくれるほかの男性に

心がひきよせられてしまうことがあります。

■最後に

彼氏が自分のことを大切にしてくれていると感じられなくなると、

女性の気持ちは彼氏から離れていきます。

そうすると浮気ということになってしまうのです。

彼女のことを世界で一番大事にしているのは自分だ、

と彼女に伝えることを忘れないで、彼女ときちんと向き合っていてください。
 

女子からの第一印象がぐっとアップする！ポイント15選

その1：靴がきれい
オシャレな女子はまず足元を観るものです。

ビジネスシューズはもちろんですが、スニーカーも

「いつ洗ったの？！」というようなよれよれ、

ドロドロの臭そうな状態では、嫌われてしまいます。

その2：臭くない

汗臭いのは絶対NG。シャワーを浴びたり着替えることが出来れば一番ですが、

出来ない場合はこまめに汗を拭いたり、制汗剤を使うなどして清潔感を心がけて！

また、逆に香水プンプンも嫌われやすいものです。適量が肝心。

その3：肌がきれい

ニキビだらけの肌は、不摂生な生活を送っているイメージと不潔な

印象を与えてしまいます。肌のお手入れはしっかりしましょう。

その4：清潔である

「清潔感」も大事ですが、もっと大事なのは「清潔である」こと。

肩にフケが積もっていたり、汚れの首輪があったり…では、

異性としてどうこう以前の問題です。

その5：眉毛がつながっていない

体毛は好きな女子もいますが、眉毛がつながっているのは全く身なりに

構わない印象。毎朝鏡をチェックする習慣があれば、防げることです。

その6：鼻毛が出ていない

これも眉毛と同じ、毎朝鏡を見ていれば防げることです。

真顔では出ていなくても、にっこり笑うとニョキっと出る場合があるので、

いろんな表情でチェックを欠かさずに！

その7：笑顔がステキ

恥ずかしいからとムスッとしていては、いい印象は与えられません。

笑顔に自信がない場合は鏡に向かって練習してみましょう。

その8：粘膜をいじらない

緊張すると耳の穴、鼻の穴などをさりげなくいじってしまう人は案外多いものです。

でも、指先についてきたブツを弾き飛ばしたりする姿、

意外と見られているものですよ。

その9：下心丸出しじゃない

初対面から胸元をじろじろ見たり、下ネタを振ってくるのはサイテ―！

その程度のオトコとしか思われません。

その10：ナルシスト過ぎない

自分大好き、前髪のセットが気になって鏡に夢中…。

そんな姿は女子に引かれてしまいますよ。

その11：さりげない気遣いが出来る

飲み会でみんなの追加注文を請け負ったり、お店の人とやりとりしたり、

目立たないところでさりげなく気遣いをしている姿、見ている人は見ています。

その12：お礼を言う

お茶を入れてもらったり、何かをしてもらった時、

「当たり前」のように受け取るか「ありがとう」と

ひと声かけるかで印象は全く違ってきます。

その13：名前を呼ぶ

人は名前を覚えてもらえると嬉しいし、名前を呼んでくれた相手を

しっかり認識するものです。知り合った相手の名前は覚えて、

名前で呼びかけるようにしましょう。

その14：似合う服を着ている

すごくオシャレである必要はないけど、自分に似合う服を着ているというのは

とても好感が持てます。

その服は、もちろん綺麗に洗われていることも必須です。

その15：周りに壁を作っていない

人の集まる場で「自分は関係ない」と自分だけの世界に入ってしまっては、

そこから人間関係は広がりません