夏バテリスクが高いこの夏、神経ビタミン（B群）補給が必須。

今年の夏は、節電対策の一環としてエアコンの使用を控える場所が増え、

その分汗をかくことも例年以上に多くなりそうです。

体調管理をしていく上で「発汗対策」がとても重要です。

汗をかいたら水分を補給しないといけませんが、

水分は腸でしか吸収されないため、汗をかくことで濃くなった

血液を薄めて正常に戻すまでに時間がかかります。
だから、汗をかいてから水を飲んでもだめで、

しばらくは脱水症状が続くのです。

今年の夏は特に熱中症予防のためにも、小まめに水分補給をすることが

とても重要となります。

また、ジメジメと長い時間汗をかくと夏バテにつながっていくことが

懸念されます。汗によって体から失われるものは水分だけだと

思ったら大間違いです。塩分や水溶性のビタミンB1なども出ていきます。

ビタミンB1は別名、脚気（かっけ）のビタミンと呼ばれ、

不足すると疲労感が強くなります。そのうえ、神経ビタミンとしても重要です。

暑さの中でボーっとしてくる原因のひとつも、

この神経ビタミンが足りなくなってしまったからです。

神経ビタミンには、ほかにもB6やB12などがあり、

これらは神経ビタミン三兄弟とも呼ばれていますが、

B6とB12も水溶性ですから大量の汗で失われることも心配されます。

また、発汗で失われやすいビタミンB群不足のツケは、実は秋口にやってきます。

夏の疲れがいつまでもとれないのが本来の「夏バテ」なのです。