睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは

通称「若返りホルモン」と呼ばれるほど、エイジングケアには欠かせない

ホルモンのひとつ。成長ホルモンは体の代謝を促進、つまり古い細胞と

新しい細胞の入れ替えを促します。役目を果たした古い細胞が入れ替わることで、

若々しい肌や骨、筋肉を保ち続けることにつながるのです。

「成長ホルモンは寝はじめからおよそ3時間以内に多く分泌され、

眠りの質がよいほど分泌がピークに達したときの分量が多くなる。」とのこと。

また、眠っている間には、「メラトニン」というホルモンも分泌されます。

 「メラトニン」は細胞の老化を防ぐほか、細菌やウイルスを体内に

侵入させないように免疫の働きを高めたり、抗酸化力を高めることも

明らかになっています。さらに、肌のハリやツヤに欠かせない

女性ホルモンの「エストロゲン」も、睡眠不足になると

その分泌が減ってしまうことがわかっています。

加えて、十分な睡眠が摂れないと、食欲を高める「グレリン」というホルモンが

多く分泌されてしまうため、食べ過ぎて美容状態が悪くなってしまう

可能性もあるのです。

このように、睡眠と美容は密接に関係しています。

睡眠の質を高めることは、エイジングケアの基本とも言えるでしょう。