通称「若返りホルモン」と呼ばれるほど、エイジングケアには欠かせない
ホルモンのひとつ。成長ホルモンは体の代謝を促進、つまり古い細胞と
新しい細胞の入れ替えを促します。役目を果たした古い細胞が入れ替わることで、
若々しい肌や骨、筋肉を保ち続けることにつながるのです。
「成長ホルモンは寝はじめからおよそ3時間以内に多く分泌され、
眠りの質がよいほど分泌がピークに達したときの分量が多くなる。」とのこと。
また、眠っている間には、「メラトニン」というホルモンも分泌されます。
「メラトニン」は細胞の老化を防ぐほか、細菌やウイルスを体内に
侵入させないように免疫の働きを高めたり、抗酸化力を高めることも
明らかになっています。さらに、肌のハリやツヤに欠かせない
女性ホルモンの「エストロゲン」も、睡眠不足になると
その分泌が減ってしまうことがわかっています。
加えて、十分な睡眠が摂れないと、食欲を高める「グレリン」というホルモンが
多く分泌されてしまうため、食べ過ぎて美容状態が悪くなってしまう
可能性もあるのです。
このように、睡眠と美容は密接に関係しています。
睡眠の質を高めることは、エイジングケアの基本とも言えるでしょう。
通称「若返りホルモン」と呼ばれるほど、エイジングケアには欠かせない
ホルモンのひとつ。成長ホルモンは体の代謝を促進、つまり古い細胞と
新しい細胞の入れ替えを促します。役目を果たした古い細胞が入れ替わることで、
若々しい肌や骨、筋肉を保ち続けることにつながるのです。
「成長ホルモンは寝はじめからおよそ3時間以内に多く分泌され、
眠りの質がよいほど分泌がピークに達したときの分量が多くなる。」とのこと。
また、眠っている間には、「メラトニン」というホルモンも分泌されます。
「メラトニン」は細胞の老化を防ぐほか、細菌やウイルスを体内に
侵入させないように免疫の働きを高めたり、抗酸化力を高めることも
明らかになっています。さらに、肌のハリやツヤに欠かせない
女性ホルモンの「エストロゲン」も、睡眠不足になると
その分泌が減ってしまうことがわかっています。
加えて、十分な睡眠が摂れないと、食欲を高める「グレリン」というホルモンが
多く分泌されてしまうため、食べ過ぎて美容状態が悪くなってしまう
可能性もあるのです。
このように、睡眠と美容は密接に関係しています。
睡眠の質を高めることは、エイジングケアの基本とも言えるでしょう。
睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは
通称「若返りホルモン」と呼ばれるほど、エイジングケアには欠かせない
ホルモンのひとつ。成長ホルモンは体の代謝を促進、つまり古い細胞と
新しい細胞の入れ替えを促します。役目を果たした古い細胞が入れ替わることで、
若々しい肌や骨、筋肉を保ち続けることにつながるのです。
「成長ホルモンは寝はじめからおよそ3時間以内に多く分泌され、
眠りの質がよいほど分泌がピークに達したときの分量が多くなる。」とのこと。
また、眠っている間には、「メラトニン」というホルモンも分泌されます。
「メラトニン」は細胞の老化を防ぐほか、細菌やウイルスを体内に
侵入させないように免疫の働きを高めたり、抗酸化力を高めることも
明らかになっています。さらに、肌のハリやツヤに欠かせない
女性ホルモンの「エストロゲン」も、睡眠不足になると
その分泌が減ってしまうことがわかっています。
加えて、十分な睡眠が摂れないと、食欲を高める「グレリン」というホルモンが
多く分泌されてしまうため、食べ過ぎて美容状態が悪くなってしまう
可能性もあるのです。
このように、睡眠と美容は密接に関係しています。
睡眠の質を高めることは、エイジングケアの基本とも言えるでしょう。
暑さがいよいよ本格化する時期には、甘さがあっさりしたもの、
瑞々しいもの、喉越しの良いものやひんやりしたものが特にいいです。
～生麩まんじゅう～
生麩まんじゅうは喉越しの良さとなめらかさが魅力です。
小麦グルテン（タンパク）から作られ、精進料理にも頻繁に用いられる
生麩は体に優しい食べ物です。
～水羊羹（ようかん）～
練り羊羹よりもさっぱりした水羊羹は、冬に食べる地域もありますが、
そのつるりとした喉越しの良さは夏には特に嬉しいものです。
保存のきくものもありますが、できれば作りたての日持ちしないものがお薦めです。
～ゼリー・寒天・シャーベット～
和風のゼリーや寒天、シャーベットもこの季節には嬉しいものです。
柑橘系の果物の皮を器にしてフルーツ液を流し固めるものや、
梅酒を使ったゼリーや寒天はもちろん、冷凍できるシャーベット類は
日持ちの点からも優れてます。
上記以外にも体によい和菓子があるので自分にピッタリのものを選んで下さい！
暑さがいよいよ本格化する時期には、甘さがあっさりしたもの、
瑞々しいもの、喉越しの良いものやひんやりしたものが特にいいです。
～生麩まんじゅう～
生麩まんじゅうは喉越しの良さとなめらかさが魅力です。
小麦グルテン（タンパク）から作られ、精進料理にも頻繁に用いられる
生麩は体に優しい食べ物です。
～水羊羹（ようかん）～
練り羊羹よりもさっぱりした水羊羹は、冬に食べる地域もありますが、
そのつるりとした喉越しの良さは夏には特に嬉しいものです。
保存のきくものもありますが、できれば作りたての日持ちしないものがお薦めです。
～ゼリー・寒天・シャーベット～
和風のゼリーや寒天、シャーベットもこの季節には嬉しいものです。
柑橘系の果物の皮を器にしてフルーツ液を流し固めるものや、
梅酒を使ったゼリーや寒天はもちろん、冷凍できるシャーベット類は
日持ちの点からも優れてます。
上記以外にも体によい和菓子があるので自分にピッタリのものを選んで下さい！
