頭痛は、十分に休養をとってストレスを解消し、心身の疲れを取り除くこと。
クセにならないように、睡眠は十分にとりましょう。
広範囲に温めて血行不良を改善しましょう。
心身に受けるストレスによって、首や肩の神経や筋肉が緊張して
血行がとどこおって頭痛がおこります。
このような不快感がひどくなってしまうと、1日中悩まされてしまいます。
頭には、体全体を流れる血液の6分の1が流れ込んでいくといわれています。
頭や首、肩周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、頭への血流が阻害され、
頭は血行不良を起こします。
このような筋緊張性頭痛になったら、後頭部から首、肩、背中の上部までの
広い範囲を温めましょう。筋肉のコリがほぐれ、圧迫されていた神経もやわらぎ、
血行が促されて、頭にどんどん新鮮な血液が流れ込みます。
蒸しタオルや温シャワーなど、温める方法はなんでもOKですが、
神経も休まる方法がおすすめです。
夏といえば海のイメージですね。
忙しくても合間を見て海辺へ散歩する機会を設けたほうがリフレッシュできます。
大事なのは裸足で砂浜の上を歩き回ること。
足を水の中に入れてみるとすぐにフレッシュな感じがして気持ちいいはずです。
ネイティヴ・アメリカンは裸足でいると大地のエネルギーが直接上ってくるそうです。
砂浜を歩き回っているとそれを実感できます。
自然に感謝する気持ちを抱きながらゆっくりと歩いてみましょう。
出来れば人が少ないほうがいいです。
ゆったりと潮風に吹かれながら海岸線を眺めてリラックスしましょう。
きっと自分の中にフレッシュなパワーが宿ってきます。
そして素直に受け入れましょう。
自然に感謝して…そして身の回りの人間関係などにも感謝して。
自然が溢れる場所にいけば、ただ佇むだけではなく体いっぱいに感じて、
”自分は生かされてる”ということを確認しましょう！！
運動不足解消の為、体調改善の為、健康増進、ダイエット…などなど。
きっかけや理由はいろいろありますが、運動を始める人が
急増しています。
そんな中もっともお手軽で、お金もかけずにすぐ始められるウォーキング
に注目していきましょう
ウォーキングは、長く続けることで体に対するメリットだけでなく
精神的にも良い効果をもたらしてくれます。
腕を振り、歩幅を広くすることで、日頃使っていない部分の筋肉を
動かし全身の血流がよくなります。
また呼吸も一定に規則的に吸ったり吐いたりと手足の動きに合わせれば
リズミカルに動くことにより心臓、肺などの機能のアップや体中に
酸素が行き渡り、頭もすっきりしてきます。
私自身の経験では、歩いている時に、
「全身の血がよく回ってる」と感じるほどでした。
汗もかきます。そうすれば代謝もよくなります。
歩くことが気持ちが良くてたまらない！と思ったものです。
効果は以下の通り。
・骨を丈夫にし、貧血にも効果
・記憶力のアップなど、脳の活性化
・ダイエットなどの美容
・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化)
・内臓の機能の向上
・日ごろのストレス発散
・老後の寝たきりの防止
靴は、自分の足に合ったものを見つけられるように
時間を掛けて探してくださいね。
